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Cada persona tiene una fisiología única que puede influir en la cantidad de líquidos que necesita durante el ejercicio. Factores como la tasa de sudoración y el estado de salud common pueden afectar las necesidades hídricas y deben ser considerados al desarrollar un strategy de hidratación.
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La deshidratación no solo afecta el rendimiento, sino que también puede aumentar el riesgo de lesiones. La falta de agua puede reducir la elasticidad de los músculos y ligamentos, lo que hace que sean más propensos a desgarros y calambres.
Siguiendo las recomendaciones mencionadas anteriormente, podemos asegurarnos de que nuestro cuerpo reciba la cantidad de líquido necesaria para mantenerse hidratado y funcionar de manera óptima.
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Y recuerde que la nutrición para el ejercicio es otro aspecto important no solo para mejorar su rendimiento deportivo sino para preservar su salud.
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